Unser Immunsystem ist wie eine Spezialeinheit, die rund um die Uhr damit beschäftigt ist, unseren Körper zu schützen. Es besteht aus vielen verschiedenen Komponenten, die alle ganz genau aufeinander abgestimmt sind – eine beeindruckendes Schaltsystem, von der wir normalerweise kaum etwas mitbekommen.

Doch gerade im Winter und in der Weihnachtszeit kann es schnell passieren, dass unser Immunsystem auf die Probe gestellt wird und nicht die Aufmerksamkeit bekommt, die es verdient.

Hier sind unsere Tipps, mit denen du dein Immunsystem auch in den Wintermonaten unterstützen kannst.







Die Herausforderung: Zu wenig Zeit und zu viel Stress

Stress, Schlafmangel oder eine unausgewogene Ernährung aber auch Umweltgifte und mangelnde Bewegung können sich negativ auf das Immunsystem auswirken. Um gesund zu bleiben ist daher es besonders wichtig, auf die eigenen Lebensgewohnheiten zu achten. Jetzt denkst du vielleicht: Ich würde ja gerne mehr für meine Gesundheit tun, aber ich habe einfach keine Zeit.

Keine Sorge, du bist mit deinem Gefühl nicht allein. Wenn man einen stressigen Job, Familie und Freizeit unter einen Hut bringen möchte, dann fühlt es sich oft so an, als hätte der Tag einfach nicht ausreichend Stunden (erst recht nicht kurz vor Weihnachten…)

Ich will dich heute dazu anregen, etwas umzudenken. Bereits mit kleinen Veränderungen und Tipps kannst du nämlich eine große Wirkung erzielen. Du kannst zum Beispiel einfach etwas länger schlafen! 😉

 

Hier sind 8 einfache Tipps, mit denen du dein Immunsystem unterstützen kannst

1. Vergiss nicht zu schlafen

Einer der einfachsten und zugleich wichtigsten Gesundheitstipps lautet: ausreichend schlafen. Der Schlaf ist eine wichtige Erholungs- und Regenerationsphase des Körpers. Kommt er zu kurz, fühlen wir uns schnell müde, gereizt oder unkonzentriert. Studien haben auch gezeigt: Schlafen wir zu wenig, kann das Immunsystem geschwächt werden.

Daher: Gönn dir den Luxus von 30 – 60 Minuten mehr Schlaf pro Nacht. Bereits diese kleine Veränderung könnte dein Leben verändern…

 

2. Reduziere Stress

Stress reduzieren ist leichter gesagt als getan. Trotzdem gibt es eine ganze Menge von kleinen Tricks, mit denen du auch an hektischen Tagen für Ausgleich sorgen kannst. Das kann ein kleiner Spaziergang in der Mittagspause sein, ein paar Atemübungen an deinem Schreibtisch oder auch eine kleine Meditation an der frischen Luft. Oder wie wäre es mit einem heißen Aromabad oder einer heißen Schokolaade? Finde heraus, was dir Freude macht und dabei hilft, dich zu entspannen.

 

3. Achte auf deine Ernährung

Fehlen dem Körper wichtige Nährstoffe, kann das Immunsystem nicht das leisten, was es soll.

Am besten lässt sich der tägliche Nährstoffbedarf mit frischen und möglichst vielseitigen Lebensmitteln decken. Vor allem frisches Obst und Gemüse (gerne auch regional und saisonal) sollte täglich auf dem Speiseplan stehen. Vergiss nicht: Du bist, was du isst.

4. Unterstütze dein Immunsystem mit Zink

Es gibt eine Reihe von Vitaminen und Mineralien, die wichtig für unser Immunsystem sind. Eins davon ist Zink. Von Zink ist u.a. bekannt, dass es zu einer normalen Funktion des Immunsystems beiträgt - und das ist nur einer der vielen Vorteile. Deshalb ist auch der Probiolac Kulturen-Komplex von Aava Labs mit dem Mineralstoff Zink angereichert. Das Breitband-Präparat mit 15 sorgfältig ausgewählten Bakterienstämmen wurde so zusammengestellt, dass es deine Gesundheit optimal unterstützt.







5. Beweg dich - auch wenn´s kälter ist

Regelmäßige Bewegung hilft dir auch im Winter dabei, gesund und fit zu bleiben. Du hast nur wenig Zeit? Dann überleg dir, wie du Bewegung in deinen Alltag integrieren kannst. Lass das Auto stehen und erledige kürzere Strecken zu Fuß, steige Treppen anstatt den Fahrstuhl zu nutzen oder verwandle deinen Hausputz in ein Workout. In Finnland lieben wir natürlich Wintersport aller Art, aber selbst wenn du nicht an einer Skipiste oder einem Eisplatz lebst, gibt es gibt viele Möglichkeiten, sich draußen und drinnen zu bewegen.

6. Lass Alkohol und Zigaretten links liegen

Es ist schon längst kein Geheimnis mehr: (zu viel) Alkohol und Zigaretten sind Gift für den Körper. Wenn du deinem Immunsystem ein großes Geschenk machen möchtest, dann lass die Glimmstängel also lieber ganz links liegen und genieße Alkohol nur gelegentlich und in Maßen.

7. Verwöhne deinen Darm

Unser Darm wird oft unterschätzt, dabei ist seine Bedeutung für unsere Gesundheit enorm wichtig. Der größte Teil unseres Immunsystems (etwa 80%!) befindet sich im Darm. Besonders glücklich ist unser Darm, wenn ihm etwas mehr Achtung geschenkt wird, z.B. mit der richtigen Ernährung, weniger Eile beim Essen und ausreichende Ruhepausen zwischen den Mahlzeiten.

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8. Denke positiv

Wusstest du, dass positives Denken das Immunsystem stärken kann? Ein ganz einfacher Trick, mit dem du deine Gedanken ganz schnell positiv stimmen kannst: Schreib mindestens drei Dinge auf, für die du dankbar bist und wiederhole das Ritual jeden Tag. Nach einigen Tagen und Wochen, wenn du deine Notizen durchgehst, wirst du ganz automatisch ein Lächeln auf den Lippen haben.

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Fazit: Schenk deinem Immunsystem die Aufmerksamkeit, die es verdient

Ein funktionierendes Immunsystem ist immer die Summer vieler kleiner Teile. Auch wenn wir nicht auf alles Einfluss haben, können wir mit unseren täglichen Entscheidungen einen wichtigen Beitrag zu unserer Gesundheit und unser Wohlbefinden leisten. Wir bei Aava Labs wollen dir mit unseren Produkten helfen, damit du jeden Tag und ohne großen Aufwand einen Beitrag zu deiner Gesundheit leisten kannst, und das rund ums Jahr!





1. Gesundheitsbezogene Aussagen laut der Europäischen Behörde für Lebensmittelsicherheit (EFSA): Zink trägt zur normalen Funktion des Immunsystems bei.

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